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Kempo Naadaa: Nach dem Prinzip von Sifu Tze Prinz Dschero Khan Ebook

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Trennkost schnell & lecker: 80 Rezepte unter 30 Minuten PDF

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Das Buch ist in sehr gutem Zustand. Es ist das gleiche Buch mit einem etwas anderem Cover. Ein Foto ist anbei.

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Sepp Herberger. Ein Leben, eine Legende Libri

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1. Auflage. Rowohlt, Bln., 1997. 491 S. mit zahlr. Abb., Pbd.U. - neuwertig -

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Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung Libri

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Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung
Broschiertes Buch
Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding
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Der Autor von "Leistungsernährung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken.
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Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben.
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Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen.
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Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit...

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Westliches Erzgebirge, Aue, Eibenstock, Kurort Oberwiesenthal: Wanderkarte mit Aktiv Guide, Radwegen, Reitwegen und Loipen. GPS-genau. 1:50000 (KOMPASS-Wanderkarten, Band 806) PDF

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Füssen und Umgebung mit Tannheimer Tal: Rad- und Wanderkarte mit Ausflugszielen, Einkehr- & Freizeittipps, Nebenkarten Lechstausee und Tannheimer Tal, ... 1:50000 (Rad- und Wanderkarte / RuWK) Ebook

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Outdoorkarte 04 Bad Tölz - Lenggries, Isarwinkel 1 : 35.000: Wandern, Rad, Langlauf, Skitouren. Jachenau, Kochel, Walchensee (Kümmerly+Frey Outdoorkarten Deutschland) PDF

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